Der Blog über die Urtriebe hat überraschende Zusammenhänge zwischen unseren Ängsten und den prähistorischen Instinkten gezeigt. Diese Triebe sind immer noch in uns aktiv und können uns in Sekundenschnelle nicht nur für die Flucht oder den Kampf bereit machen, sie können uns auch plötzlich in Panik versetzen. Sie beeinflussen unser Fühlen, Denken und Handeln ein Leben lang. 

Hier ein paar mögliche Beispiele für die negativen Glaubenssätze: "Ich bin nicht wert geliebt zu werden", "Ich muss mich noch mehr anstrengen, um akzeptiert zu werden", " Mein Leben darf nicht leicht sein, ich muss mir alles schwer erarbeiten", "Ich bin immer an allem schuld", "Ich muss meine Bedürfnisse zurückstellen und für andere da sein, mich um andere kümmern"...

Glaubenssätze beeinflussen uns besonders häufig im Bereich der Selbstliebe, des Selbstwertes, der Kompetenzen und der Beziehungen. Menschen mit Depressionen neigen beispielsweise zu negativen Glaubenssätzen, die zu einem geringen Selbstwert und zu Selbstzweifeln führen. 

Bevor wir uns noch mehr in das Thema vertiefen, wäre es gut ein Gefühl dafür zu bekommen, was genau mit den Glaubenssätzen gemeint ist, denn der erste Schritt sie zu ändern, ist sie zu erkennen.

Es gibt auch Glaubenssätze, die auf den ersten Blick positiv erscheinen, uns aber so unter Druck setzen, dass sie eine negative Wirkung entfalten: "Alles was ich anfange, muss ich zu Ende bringen!"

Sobald wir etwas "MÜSSEN", produzieren wir Stress im System. Aus der guten Absicht entstehen negative Glaubenssätze: "Ich muss mich mehr bewegen", "Ich muss auf meine Ernährung achten", "Ich muss liebevoller zu mir selbst oder anderen sein".

Bitte nicht falsch verstehen. Natürlich ist es gut, sich mehr zu bewegen oder gesünder zu ernähren. Die Frage ist nur, welche Beweggründe dahinter stecken.

Will ich mich meinem Körper liebevoll zuwenden und dafür sorgen, dass es ihm gutgeht und empfinde Freude dabei? Oder bin ich nicht schlank genug, will mich noch mehr optimieren oder habe Angst davor, krank zu werden und möchte deshalb mein bisheriges Verhalten umstellen?

Die Glaubenssätze müssen nicht immer in Worte gefasst und ausformuliert werden. Erleben wir dauerhaft eine Grundstimmung, bei der wir, egal was wir machen, immer kritisiert werden, immer schuldig sind, nie Recht haben dürfen, wenn an uns immer gemeckert wird, so wird sich mit der Zeit in uns ein Glaubenssatz herauskristallisieren, der exakt auf die erlebten Gefühle und Gedanken zugeschnitten ist.  

Wenn wir mit jemanden zu tun haben, beispielsweise einem Elternteil, der uns das Gefühl der Bedürftigkeit vermittelt, dann wird er nonverbal den Satz senden: „Du musst dich um mich kümmern, ich schaffe es nicht alleine“. Aus Liebe übernehmen Kinder die Verantwortung für ihre Eltern und entwickeln ihre eigenen Sätze: „Ich muss mich immer kümmern. Ich muss meine Bedürfnisse zurückstellen“. "Ich habe kein Recht auf mein eigenes Leben". Sie übernehmen gleichzeitig auch das Gefühl der Bedürftigkeit.

Im Erwachsenenalter sind sie oft selbst bedürftig und machen sich von Menschen und Situationen abhängig. Zudem geben sie ihre Bedürfnisse auf und definieren sich über andere, indem sie sich aufopfern. Ein typisches Beispiel dafür sind Menschen mit dem Helfersyndrom.   

Wir können die Glaubenssätze jede Zeit überprüfen indem wir fragen:

 „Ist es wirklich so, dass ich zu blöd (oder…….) bin und nichts richtig machen kann? Stimmt das wirklich?“. „Ist das wirklich wahr?“.

Wenn wir uns dafür öffnen, wird die Antwort in den meisten Fällen ein eindeutiges „Nein“ sein.

Wir schauen uns den Glaubenssatz, "Du kannst das nicht! Du bist zu blöd dafür!", noch genauer an. Dieser Satz beinhaltet als Hintergrundinformation die Gefühle der Ablehnung und der Abwertung.

Solche abwertenden Äußerungen stammen von Menschen, die sich selbst ablehnen, abwerten und daher nicht akzeptieren können. Infolge dessen werden sie andere genauso wenig akzeptieren können.

Wenn wir uns dessen bewusst werden, kann es uns dabei helfen, Grenzen zu setzen und bei uns zu bleiben. Wir könnten vielleicht sogar mitfühlend denken: "Es tut mir leid, dass Du Dich so minderwertig fühlst und so abwertend über Dich denkst aber es hat NICHTS mit mir zu tun und ich lasse diese Gefühle bei Dir!". 

Solche Übertragungen, auch Projektionen genannt, sind sehr häufig im beruflichen, wie auch privatem Umfeld zu finden.

Eine Projektion entsteht, wenn Menschen ihr eigenes Leid auf andere, beispielsweise ihre Kinder, Arbeitskollegen oder Partner übertragen.

Es ist ein Abwehrmechanismus, indem die unerträglichen Gefühle, die tief im Inneren gespeichert sind, unterdrückt werden müssen, damit sie nicht an die Oberfläche kommen. Damit sie nicht gefühlt werden müssen.

Umso mehr diese Gefühle unterdrückt werden, desto mehr baut sich die innere Spannung auf. Irgendwann ist die Spannung so groß, dass sie sich entladen muss. Diese Entladung, also die Übertragung der unterdrückten Emotionen auf andere, ist die Projektion.

Dieses Verhalten zeigt die Verlustangst, die so schmerzhaft ist und deshalb so tief verborgen liegt, dass wir sie selbst nicht erkennen können. Stattdessen versuchen wir die Begründung für unsere Angst im Verhalten des Partners zu finden.

Alles, was uns begegnet, hat also immer etwas mit uns selbst zu tun, nach dem Motto: "Wie innen, so außen; wie oben, so unten." Wir projizieren unser Innenleben nach außen und es wird uns durch Menschen oder Umstände zurück gespiegelt. Das ist das Resonanzgesetz.

Wir alle projizieren unsere Gefühle, Wünsche oder Vorstellungen auf andere. Wenn ich wütend auf jemanden bin, kann ich mich fragen, was macht mich wütend?  Wann bin ich wütend auf mich selbst? Woher kommt das Gefühl? Wann hat jemand seine Wut auf mich übertragen?

Wenn jemand beispielsweise enorm unter Druck steht, alles richtig machen zu müssen und er sich unter keinen Umständen erlaubt, etwas falsch zu machen, dann wird er alles dafür tun, dass sein Gegenüber immer die Schuld trägt.

Um das zu erreichen, wird er dem anderen Dinge unterstellen, die Tatsachen verdrehen und gar lügen. Das Schlimme daran ist, dass er selbst daran glaubt, dass es wahr ist. Das ist Projektion!

Zurück zu unserem Beispiel. Stammt ein solcher Satz wie "Du kannst das nicht! Du bist zu blöd dafür!" von den Eltern und das Kind ist noch klein, dann wird er auf das Kind höchst traumatisierend wirken. 

Das Kind empfindet die übertragenen Gefühle als massiv lebensbedrohlich, da es Angst hat ausgestoßen zu werden und instinktiv weiß, dass es ohne die Fürsorge der Eltern tatsächlich nicht existieren kann.

Betrachten wir diesen Satz aus der Perspektive eines Erwachsenen, können wir die lebensbedrohliche Situation von damals relativieren. 

Heute wissen wir, dass wir erstens, nicht dumm sind und durchaus Dinge im Leben gut gemeistert haben! Das bestätigen unsere Erfahrungen. Zweitens, sind wir von den Eltern nicht mehr abhängig und auch wenn es schmerzhaft sein sollte, würden wir eine Trennung von ihnen überleben.

Glaubenssätze produzieren Probleme und sorgen dafür, dass diese aufrechterhalten werden. Dadurch werden sie immer wieder bestätigt und dürfen sich solange reproduzieren und unser Leben bestimmen, bis sie verändert oder ersetzt werden können.

Den meisten Menschen bereitet es keine Schwierigkeiten, zehn negative Eigenschaften bei sich zu finden, nach einer positiven wird dagegen lange gesucht. 

Viele Kinder und Jugendliche sind beschämt und trauen sich nicht, etwas Positives über sich selbst zu sagen. Da rattern im Hintergrund immer noch die muffigen Glaubenssätze unserer Vorfahren wie „Eigenlob stinkt“.

Unsere Glaubenssätze formen Gedanken und Gedanken erzeugen Gefühle. Wenn wir also die Verantwortung für unsere Gedanken übernehmen und bewusst darauf achten, was wir denken und uns von anderen Menschen und kollektiven Stimmungen nicht beeinflussen lassen, dann können wir dadurch positive Gefühle erzeugen und zunehmend die alten, negativen Glaubenssätze ändern. 

Wenn wir jeden Morgen eine Sache finden, für die wir dankbar sind, dann wird dies unseren Leben nachhaltig, positiv verändern. Nur eine Sache reicht, um glücklicher zu leben. Umso mehr Positives wir entdecken können, desto schöner wird unser Alltag. Das Zauberwort heißt Bewusstwerdung!

Wenn wir beispielsweise in unserem Umfeld erlebt haben, dass ab einem bestimmten Alter der Körper stark abbaut, immer neue Krankheiten hinzukommen und wir aufgrund dieser Erfahrungen unbewusst unser Glaubenssystem entsprechend aufbauen, dann wird sich unser Körper den Vorstellungen anpassen und exakt so verhalten, wie wir es erwarten.

In unserer Vorstellung entstehen Bilder, wie ein alter Mensch auszusehen hat. Das Gehirn kann zwischen der Realität und der Vorstellung nicht unterscheiden und übernimmt diese Bilder als Vorlage für den Körper.

Unsere Gefühle bestimmen sowohl unsere Gedanken als auch unsere Wahrnehmung. 

Es gibt eine unzählige Menge an Glaubenssätzen. Unsere Aufmerksamkeit richtet sich immer an solchen aus, die zu unserem Glaubenssystem passen. Die Materie zieht entsprechend unseren Erwartungen nach. 

Unsere Glaubenssätze steuern einfach alles. Von den einfachen Tatsachen wie "Ich bin eine Frau", "Ich spreche Deutsch" bis hin zur "Ich werde gesund" beim Placebo-Effekt. Unser Glaubenssystem wird aus allem, woran wir glauben, konstruiert.  

Denken wir an das Doppelspalt-Experiment, brauchen wir eine Aufmerksamkeit, die genau ausgerichtet ist! Erst dann kann sich die Information aus dem Quantenfeld materialisieren. Unser Wunsch bekommt eine "Gestalt" und kann in Erfüllung gehen!

Deshalb, mach Dir bitte bewusst, was Du willst und schreibe es auf. Stelle Dir detailliert vor, wie Du Dich fühlst, wenn es wahr wird. Fühle die Freude, die Leichtigkeit oder was auch immer für ein Gefühl du dabei empfindest. Glaube daran und stelle Dir das Endergebnis so vor, als wäre es bereits geschehen! Ganz wichtig! Wiederhole es, so oft Du kannst. 

Wenn der Erfolg sich dennoch nicht einstellen wollte, solltest Du überprüfen, welche Glaubenssätze oder Selbstsabotage-Programme dem entgegenwirken könnten.

Während ich den Blog über die Glaubenssätze schrieb, bekam ich plötzlich eine heftige Panikattacke. Ich erkannte sie zuerst nicht als solche, da ich seit mehreren Jahren keine mehr hatte und bekam Angst, dass mit meinem Herz etwas nicht stimmte. Doch dann kam mir der Gedanke, dass eine Panikattacke sich genauso anfühlen könnte.

Ich versuchte erst mit EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing - Desensibilisierung und Neuverarbeitung durch Augenbewegungen) mein System etwas runter zu fahren, es half aber nicht wirklich. Dann dachte ich: „Was empfehle ich immer meinen Klientinnen und Klienten in einer solchen Situation?“. „Sie sollen die Gefühle und Emotionen nicht wegdrücken, sondern annehmen“.

Ich wandte mich also diesem Gefühl zu, das mir die Brust zuschnürte und, obwohl mein Herz so stark pochte, als wollte es herausspringen, fing ich an, innerlich Fragen an mein Unbewusstes zu stellen.

Auf die Gefahr hin, dass mich diejenigen, die noch nie von dem Ansatz der „Inneren Anteile“ gehört haben für verrückt erklären, habe ich beschlossen, diese sehr persönliche Geschichte trotzdem hier zu schreiben. Sie zeigt nicht nur wie eine Arbeit mit den „Inneren Anteilen“, die auch als „Ego States“ oder „Das Innere Team“ nach Schulz von Thun bekannt sind, verlaufen kann. Sie passt so gut zu unserem Thema, denn sie ist ein Beispiel dafür, dass die Verwandlung eines belastenden Glaubenssatzes in einen positiven, unterstützenden Satz möglich ist.

Sie zeigt zudem, dass niemand frei von emotionalen Tiefschlägen ist. Emotionen und Gefühle gehören zu jedem von uns. Die Erfahrungen, die wir durch sie sammeln, machen es überhaupt erst möglich, dass wir einen einfühlsamen und verständnisvollen Umgang mit uns selbst und anderen Menschen entwickeln können.

Es geht also weiter…

Ich fragte: „Wer bist Du? Was möchtest Du von mir?“

Es dauerte ein paar Augenblicke, in denen ich versuchte, trotz meiner panischen Angst, NICHT gegen die Panikattacke anzukämpfen, bis sich in meiner Vorstellung ein Wesen zeigte, das wie ein kleines, wuscheliges Hündchen aussah und total verängstigt wirkte.

- Dieses Gespräch und die Bilder spielten sich natürlich nur in meiner Vorstellung ab-

Ich fragte: „Wovor hast Du eine solche Angst?“

Es sagte: „Ich bin dein Glaubenssatz: Ich bin nicht gut genug, und Du willst mich vernichten“.

Ich antwortete: „Das möchte ich gar nicht, aber wir beide wissen, dass es nicht wahr ist, dass ich nicht gut genug bin. Ich habe diesen Satz sehr lange geglaubt. Das möchte ich nicht mehr“.

Das kleine Hündchen, das ich inzwischen als einen meiner „Inneren Anteile“ erkannte, war nicht überzeugt.

Ich sagte: „Ich will Dich wirklich nicht auslöschen. Ich bin Dir sogar dankbar! Schau doch, was ich alles durch Dich erreicht habe. Wärest Du nicht da, hätte ich mich nie so angestrengt!“.

Es änderte sich etwas und mein „Innerer Anteil“ wurde plötzlich sehr aufmerksam...

Dieser Stimmungswechsel meines „Inneren Anteils“ hatte damit zu tun, dass ich ihm keine Vorwürfe machte, ihn nicht weghaben wollte und ihm meine Aufmerksamkeit schenkte. Das Wegdrücken wollen und Abwenden würden dazu führen, dass der Widerstand, in dem Fall meine Panikattacke, größer geworden wäre.

Die Anteile mit den dazugehörigen Gefühlen, die uns das Leben schwer machen, sind es gewohnt, dass sie gehasst und ungewollt sind. Sobald wir sie wegdrücken wollen, halten sie dagegen, denn Druck erzeugt Gegendruck. Sie haben einen bestimmten Auftrag, den sie sich selbst nicht aussuchen dürfen, den sie aber erfüllen müssen! Die positive Zuwendung und Dankbarkeit bedeuten nicht, dass wir die Wirkung der Anteile auf uns gutheißen. Wir würdigen lediglich ihre Bemühungen, denn sie haben wahrlich ihr Bestes gegeben. Weiter im Text wird es deutlicher.

Ich fragte weiter: „Wollen wir für Dich einen anderen Glaubenssatz finden?“

Mein „Innerer Anteil“, war begeistert. Ich fragte weiter, ob er bereits eine Idee hätte, wie der Satz lauten könnte?

„Ja!“ kam prompt die Antwort. „Der Satz lautet: Ich bin die Königin in meinem Reich! Das will ich sein!“.

Mit dem Thema, das viel mit dem eigenen Selbstwert zu tun hat, arbeitete ich in der letzten Zeit, sodass mir der Satz bekannt war. Ich war dennoch etwas überrascht, stimmte aber zu und setzte dem „Inneren Anteil“ ein kleines Krönchen auf. Das Wesen fing an, sich in meiner Vorstellung augenblicklich zu verändern und wurde zu einer schönen jungen Frau, die eine Krone trug.

Die Panikattacke war bereits in dem Moment vorbei, in dem ich meinem „Inneren Anteil“ versicherte, dass ich ihn nicht vernichten, sondern gemeinsam mit ihm nach einem neuen, passenden Satz suchen möchte. 

Unser Unbewusstes kommuniziert mit uns über Bilder, Farben, manchmal auch Geräusche oder Gedankenfetzen, die in unserer Vorstellung auftauchen. Mithilfe der „Inneren Anteile“ können wir die Kommunikation ausbauen. Wir können mit ihnen Gespräche führen, uns von ihnen beraten lassen und, wenn nötig, sie zurechtweisen oder ihren Aufgabenbereich ändern. Sie fungieren als Vermittler zwischen uns und unserem Unbewussten und sind sehr wirksam, wenn es darum geht, die alten Glaubenssätze und Muster zu verändern.  

Die „Inneren Anteile“ entstehen durch die Erfahrungen, die wir machen oder werden an uns in der Ahnenlinie weitergegeben. Sie sind Persönlichkeiten, haben konkrete Aufgaben und versuchen ihren Auftrag so gut wie nur möglich zu erfüllen. Sie sind immer darauf bedacht, uns zu beschützen. So auch mein „Innerer Anteil“, der dafür zuständig war, mich daran zu erinnern, dass ich nicht gut genug bin.

Jetzt sagst Du bestimmt:  „Momentmal, es soll gut sein, dir dein Leben lang einzubläuen, dass du nicht gut genug bist?“

Die Antwort ist: „ Ja“. Die „Inneren Anteile“ bewerten nicht und unterscheiden nicht in gut oder böse. Sie erfüllen strikt ihren Auftrag.

Das, was ich jetzt schreiben werde, wird vermutlich ziemlich paradox erscheinen und doch, so funktionieren unsere „Inneren Anteile“.

Es muss in meiner Kindheit Situationen gegeben haben, in denen ich dachte, etwas richtig gut gemacht zu haben und war vermutlich sogar sehr stolz auf mich. Die Erwachsenen oder anderen Kinder - ich kann mich an das ursprüngliche Ereignis nicht erinnern - müssen das jedoch anders gesehen haben und entweder lachten sie mich aus, es wurde mit mir geschimpft oder ich wurde, meinem Empfinden nach, abgewertet. Daraufhin habe ich höchstwahrscheinlich eine tiefe Scham empfunden. Dieses Schamgefühl muss für mich überwältigend gewesen sein. Das war die Geburtsstunde meines „Inneren Anteils“.

Seine Aufgabe bestand ab dem Zeitpunkt darin, mir zu vermitteln, dass ich nicht gut genug bin. Er sollte mich davor bewahren, dass ich nochmal auf die Idee kommen könnte zu behaupten, ich hätte etwas Tolles gemacht. Das Gefühl der Scham muss meine Persönlichkeit so tiefgreifend verletzt haben, dass ich es nie wieder erleben sollte. Der Auftrag lautete also: "Sie soll sich selbst schlecht machen, bevor andere es tun und sie sich wieder in Grund und Boden dafür schämt".

Mein unbewusstes System hat damals, als es passierte, abgewogen, was für mich bedrohlicher sein könnte: Die tiefe Scham nochmal zu empfinden oder mich dauerhaft selbst schlecht zu machen, um das Gefühl zu vermeiden. Das Gefühl der Scham muss so heftig gewesen sein, dass ich es unter keinen Umständen erneut erleben sollte. Und so war es auch. Ich habe lange Menschen und Situationen angezogen, die das Gefühl, ich bin nicht gut genug, bestätigten.

Die Glaubenssätze werden durch die „Inneren Anteile“ repräsentiert. Sie sorgen dafür, dass sich diese Sätze immer wieder bestätigen. Nehmen wir Kontakt zu unseren „Inneren Anteilen“ auf, so können wir gemeinsam neue Aufgabenbereiche für sie kreieren und die Glaubenssätze dadurch nach und nach verändern. Auch bei der Selbstsabotage könnten sie ihre Finger im Spiel haben. Sie sind für das persönliche Wachstum und die Bewusstwerdung enorm wichtig, daher sollten wir sie nach Möglichkeit nicht wegdrücken, sondern den Kontakt zu ihnen suchen.

Es sind MEINE Anteile, sie sind ein TEIL von MIR, wenn ich also Gefühle ablehne, die sie repräsentieren, lehne ich dadurch mich selbst ab!

An dieser Stelle danke ich meinem „Inneren Anteil“ dafür, dass er sich zeigte und mir ein Beispiel für die Arbeit mit den Glaubenssätzen lieferte. Was aber noch wichtiger ist, er machte es möglich, dass ich einen der wichtigsten, vielleicht sogar DEN wichtigsten Glaubenssatz in meinem Leben verändern konnte.